Scrie că’ îți trece!

Iată o tehnică foarte simpla și foarte eficienta pentru momentele când ești nervos, supărat, ai o problemă cu cineva, sau o problemă, în general.

Ia o foaie de hârtie și descrie situația și scrie mai ales, toate sentimentele legate de această situație.

Nu scrie cu „mintea”, adică nu scrie rațional, scrie apelând la partea ta emoționala. Lasă-te în fluxul scrisului, fără să te judeci pentru ortografie și mai ales, nu te judeca pentru ceea ce ”iese” afară.

Poți folosi cuvinte „tari”, lasă bunele maniere și exprimă EXACT ceea ce simți.

Când ai terminat, dă foc la hârtie. Nu de teama că ar putea vedea cineva ce ai scris dar ca să folosești puterea focului, și anume, aceea de a dezintegra.

Apoi, nu te mai gândi. Lasă să treacă două-trei zile.

Se întâmplă ceva MAGIC!

Am incercat această tehnică de foarte multe ori și de fiecare dată a avut acest efect.

Deși, în momentele de tensiune nervoasă, după ce aruncam hârtia în foc, nu simțeam mare lucruri și, fie vorba între noi, nu credeam că rezolv mare lucru.

Și totuși, de fiecare dată, punctual, după 3 zile, când mă gândeam la evenimentul/persoana care mă tulburase, nu mai simțeam nimic. Perfectă neutralitate din punct de vedere emoțional.

Ceva asemanator poate fi aplicat și în cazul unei traume mai vechi.

Diferența este că nu vei arde hârtiile ci vei scrie într-un jurnal, pentru patru zile consecutiv.

Alege o traumă din trecut. Primele dăți îți recomand să alegi acele evenimente care sunt de mai mică importanță, care nu te tulbură atât de mult. Începe cu lucruri mai „mici”.

Pentru patru zile consecutiv, scrie despre evenimentul/faptul care te-a traumatizat.

De fiecare dată când scrii, nu trebuie să citesti ce ai scris in zilele precedente.

Când ai terminat de scris, pune jurnalul deoparte și lasă să treacă cel puțin trei zile. Apoi, verifică cum te simți, cum percepi trauma.

Două observații importante:

Nu lucra pe două evenimente dureroase simultan și între o trauma si alta lasă să treacă cel puțin trei zile.

Nu ai să crezi dar și pentru echilibru și fericire avem nevoie de timp ca să ne obișnuim, ca să intrăm într-un nou echilibru emoțional.

Viață lungă și Prosperitate,

Felicia J. Ursarescu        

despre autor

Felicia J. Ursărescu
Felicia J. Ursărescu

Life Coach, pasionata de creștere și dezvoltare personala. In timpul liber, pictorița.

youtube

top recomandări

Newsletter