Femei la menopauza – femei “expirate”?

De cind am intrat in menopauza nu ma mai uit in oglinda…. nu ma mai simt eu, nu mai sunt ceea ce eram…. Nu ma mai simt femeie!” – acesta este rezumatul in trei fraze a ceea ce aud, in general, de la clientele si prietenele mele in menopauza.

Ca sa nu mai vorbim de mama mea care imi repeta intotdeauna: “Eh, cind intri in menopauza devii barbat! Ti se schimba corpul si devii ca un mascul!”

E adevarat? Desigur ca nu! Cunosc corpul mamei mele foarte bine si am observat schimbarile de-a lungul timpului. E adevarat, parul i s-a mai rarit si i-au aparut citeva pete de batranete pe maini dar corpul nu i s-a schimbat absolut deloc! Forma este exact aceeasi de acum 20 de ani cind era fertila! Dovada sunt acele putine rochite mai vechi pe care le-a pastrat si care ii vin la fel ca inainte. Dar, ea nu vrea sa ma creada cind ii spun ca este doar o parere a ei si nicidecum realitatea obiectiva!

Din pacate, foarte multe femei au asociat menopauza cu “data de expirare” ca femeie. Expirata in ce sens? Nu doar din punct de vedere al fertilitatii dar si din punctul de vedere al feminitatii si a exprimarii acesteia, a puterii seductive, a sexualitatii.

Desigur, lumea in care traim nu ajuta femeile in menopauza cu nimic in acest sens, ba dimpotriva. Suntem bombardati zilnic cu mesaje subliminale care subliniaza rolul si importanta tineretii fara batrinete pentru obtinerea fericirii – orice ar insemna acest cuvint pentru fiecare dintre noi.

Si iata cum, in profundul mintii femeilor, apare o infinitate de frici si neplaceri. Astfel incit, menopauza devine doar o “pierdere” si nu iti aduce nimic bun, dimpotriva, iti ia tot. Asa sa fie oare?

Unde sunt vremurile in care menopauza era timpul intelepciunii?

Multe dintre clienetele mele merg spre aceasta etapa a vietii lor cu pas sovaitor. Se simt ca un trandafir a carui petale, ofilite, cad pe un teren uscat. Simt ca menopauza este “inceputul sfarsitului” ca si cum lipsa menstruatiilor este un semn de lipsa de feminitate, un declin a sanatatii, a sexualitatii, a vitalitatii…

Lipseste ceva din ecuatie? Poate ca da. Sau poate ca nu.

Imi amintesc de o colega originara din India. Pe cand studiam impreuna menopauza la Institutul de Naturopatie, mi-a spus textual: “Draga mea, la noi menopauza nu este o boala ca in Occident. Femeile intra in aceasta faza fara sa prezinte simptome particulare. Pur si simplu, nu mai au menstruatii.”

Am facut ceva cercetari si efectiv, sunt culturi unde femeile, in timpul pre-menopauzei sau a menopauzei nu prezinta neplacerile cu care suntem obisnuite noi: uscaciune vaginala, piele deshidratata, insomnie, osteoporoza, probleme de inima… doar ca sa amintim citeva. Desigur, stilul de viata poate fi diferit dar, in realitate, e diferit modul de a gandi.

Menopauza cu problemele ei exista doar in mintea femeilor. (probabil cele care sufera din cauza menopauzei ar dori sa ma ia la palme in acest moment!)

Psihicul nostru are o influenta enorma asupra corpului si a bunastarii generale. Ca naturopata realizez cit sunt de utile terapiile naturale dar ca si coach nu pot sa nu constat cit de puternica este influenta mintii asupra corpului!

Daca o minte este positiva, totul devine usor, daca o minte este negativa, totul este greu.

Daca momentul menopauzei este privit ca pe o nenorocire, totul se amplifica.

Pur si simplu, nu mai suntem in fluxul natural al vietii si nu exista posibilitatea de un nou echilibru, de reinnoire, de transformare. Si ne imbolnavim.

Se vorbeste foarte mult despre efectul palcebo. Despre pastilute de “nimic” cu care se vindeca cele mai diferite afectiuni. Sunt nenumarate studii serioase care demonstreaza acest misterios efect placebo. Ce anume vindeca daca pastila nu continea nimic curativ?

Mintea! Ea este dirijorul orchestrei numit corp. Daca ea “crede” ca pastila functioneaza, asa e!

Ei bine, exista si efectul contrar: efectul “nocebo”. Persoana gandeste ca se va imbolnavi. Si asa este!

Ce rol are toata treaba asta in cazul menopauzei? Ei bine, daca femeia crede ca menopauza este sfarsitul sanatatii si inceputul declinului total, asa va fi! Modul nostru de a vedea lucrurile influenteaza enorm de mult realitatea obiectiva, mai mult decat putem crede!

Cind femeile imi vorbesc despre simptomele lor de menopauza le privesc chipul si corpul. Sunt nervoase, iritate, cu corpul rigid.

Cum poate reactiona corpul nostru in aceste conditii? Ce mesaje primeste?

De REFUZ!

Iar cind refuzam propriul corp si manifestarile acestuia, totul se accelereaza.

Noi nu avem doar un corp, avem si o minte, avem si un suflet!

Cind o femeie mi se adreseaza pentru o solutie in ceea ce priveste menopauza, nu tratez doar o parte. Nu privilegiez partea mentala pentru ca sunt o coach si nici doar aceea fizica pentru sunt o naturopata.

Actionam la 360 de grade. Partea fizica, partea mentala, partea emotionala. Trecutul, prezentul si viitoarele obiective.

Din punct de vedere emotiv, daca o femeie incepe sa se accepte pentru ceea ce este, daca accepta schimbarea, daca are grija de ea insasi asa cum ar avea grija de un nou nascut, remediile pentru partea fizica ar functiona mult mai repede si mai bine.

L-am constat de fiecare data cu fiecare client al meu nu numai in cazul menopauzei!

Daca nu iti poti permite ajutorul unui specialist pentru a te sustine din punct de vedere emotiv si/sau mental incearca cu toate puterile sa devii pozitiva si sa accepti noua etapa din viata ta.

Fa o mica meditatie de 10 minute de doua ori pe zi: dimineata si seara. Face miracole!

Fa masaje sau automasaje daca nu iti permiti un maseur.

Cultiva pasiunile tale si inconjoara-te de frumos. Frecventeaza adevaratii prieteni si persoane pozitive si care fac ceva frumos cu viata lor.

Inchide mai des televizorul sau mai bine arunca-l la gunoi!

Asculta cit mai des muzica care iti place, danseaza, aminteste-ti ca esti vie, ca ai trecut prin atatea in viata si esti mai inteleapta. Ca viata este frumoasa si ca este un dar!

Daruieste-ti citeva momente in fiecare zi ca sa te asculti, ca sa asculti corpul tau dar mai ales inima ta!

Iar acum, hai sa vorbim despre partea fizica.

Menopauza se poate manifesta in viata unei femei cu o serie de simptome mai mult sau mai putin deranjante: probleme ginecologice, urologice, vaso-motori, oseo articulare, pisho-comportamentale.

Menopauza este caracterizata de un cuvint magic: HORMONII.

Delicatul echilibru hormonal este complet dat peste cap si poate sa provoace: bufeuri de caldura, transpiratie excesiva, tulburari de inima, instabilitate pishica si emotionala, insomnie, depresie; lipsa apetitului sexual, uscaciune vaginala, osteoporoza, probleme care privesc tot aparatul reproducator si lista ar putea continua.

Din fericire, Natura este extrem de bine organizata si ne ofera multiple solutii la probleme noastre.

Exista fitoestrogeni care nu sunt altceva decat plante care ajuta re-echilibrarea functiilor noastre hormonale. Fitoestrogenii NU au efecte secundare. Regleaza functiile hormonale acolo unde este nevoie si luate cu regularitate protejeaza corpul de boli chiar grave.

As vrea sa amintesc ca exista si terapii bazate pe hormoni de sinteza, hormoni artificiali. Dar daca nu este neaparat necesar, ar fi mai bine sa fie evitate. Sunt contraindicate pentru ca au diferite efecte secundare. Sunt contraindicate pentru cine sufera de hipertensiune, pentru cine are probleme de circulatie venoasa, sufera sau a suferit de embolii, tromboflebite, are probleme cu ficatul, diabet. Aceste terapii sunt prescrise doar sub strict control medical si doar in cazuri de extrema necesitate.

Numeroase studii demonstreaza ca terapiile cu hormoni de sinteza provoaca cresterea posibilitatii de a a dezvolta diferite forme de cancer.

Fito-hormoni

Cum am zis mai sus, Natura este extrem de generoasa cu noi. Exista peste 300 de plante care contin substante benefiche pe care corpul, dupa ce le-a asimilat, le transforma in principiile active de care are nevoie.

Este foarte important ca intestinul sa functioneze in mod corect, sa aiba o flora bacterica perfecta pentru a putea absorbi aceste substante in mod eficient.

Soia este una din plantele cele mai bogate in fitoestrogeni. Este insa foarte important ca soia consumata ca aliment sau ca si component intr-un supliment sa fie de origine biologica si nu modificata genetic!

Evident, alimentatia in menopauza trebuie sa fie lejera si cu un consum moderat de carne. Carnea rosie ar trebui exclusa din alimentatie ca si carnea de porc. Exclus alcoolul in orice forma a sa, produsele rafinate, zaharul sub orice forma (admisa mierea biologica). Excluse toate alimentele care contin conservanti de orice tip pentru ca acestia influenteaza in mod dramatic echilibrul hormonal. Excluse vegetalele care contin pesticide, din acelasi motiv. Excluse produse lactate dar admis iaurtul si kefirul. Toate aceste alimente influenteaza sistemul hormonal mult mai mult decat imaginam!

Daca va intereseaza acest subiect, il pot dezvolta intr-un viitor articol in care explic in mod detaliat despre cum alimentatia influenteaza corpul si psihicul nostru.

Ar trebui privilegiata o alimentatie bogata in vitamine, minerale si oligo-elemente. Deci, ok fructe si legume autohtone, cereale integrale cu un bun continut de fibre.

Alimentatia ar trebui sa fie bazata pe alimente bogate in fitoestrogeni: soia, cereale integrale, varza, rucola, ridichi, broccoli, seminte de in, de floarea soarelui, de bostan, migdale … ca sa amintesc cateva doar.

Foarte importanta este activitatea fizica. Micsoreaza enorm de mult riscul osteoporozei si nu ne trebuie un abonament scump la sala! O plimbare de o jumatate de ora pe zi, cu pas rapid, este minimul indispensabil!

Daca va intereseaza subiectul, voi scrie un alt articol in care voi prezenta mai detaliat alimentele si plantele pentru fiecare dintre simptomele menopauzei: anxietate, depresie, uscaciune vaginala, buferuri, transpiratie excesiva, osteoporoza, varice, hemoroizi si altele. Pina atunci, va doresc multa sanatate, pozitivitate si pofta de viata!

Menopauza, simptome si fitoterapie

Continuam sa vorbim despre menopauza si anume de fitoterapie.

Starea de anxietate: in menopauza se poate prezenta anxietatea, tristetea si melancolia, mai ales dimineata; spre seara, in schimb, lucrurile se pot schimba: mai multa energie, mai mult spor la treaba; tendinta de a fi mai vorbareata, insomnie cu dificultati de a adormi, somn agitat, vise urate, bufeuri de caldura. Intoleranta pentru imbracamintea stramta.

Care sunt planetele utile in astfel de cazuri? Plante folositoare in cazul starilor de anxietate care se manifesteaza cu palpitatii, cu senzatia de un pericol imediat, suspinuri, stare de voma, tremuraturi, spasme, vedere neclara, sunt: Valeriana, Verbena Officinalis, Tei, Escholtzia Californica in pastile sau tinctura madre. Drojdia de bere este foarte utila, si mai ales Soia pentru ca are un mare continut de fitoextrogeni si magneziu, indispensabile pentru starea de spirit.

Depresiune, neatentie, memorie slaba

Lipsa memoriei, incapacitatea de concentrare sunt posibile simptoame ale menopauzei care deseori sunt datorate unui aport mic de oxigen si glucoza la creier. Glucoza este elementul nutritiv al creierului si cind acesta lipseste, in caz de hipoglicemie, creierul nu functioneaza in parametri optimali. Deci, apare: neatentie, mai putina luciditate mentala, dureri de cap, ameteala, stare confuzionala, comportamente anormale, anxietate, depresiune, instabilitate emotionala, memorie slaba, zgomote in urechi.

Creierul are nevoie de toate vitaminele si mineralele pentru a functiona bine. In acest caz sunt utile: Ginkgo Biloba, Sunatoarea, Ginseng, Gentiana, Laptisor de Matca, Drojdie de Bere, vitamine si minerale, Eleutherococcus Senticosus (ginseng siberian).

Atrofia mucoasei vaginale, vaginita atrofica si uscăciune vaginală

Dina cauza lipsei extrogenilor, mucoasa vaginala tinde sa se atrofizeze, sa prezinte dezhidratare si modificari ale structurilor celulare. Poate aparea durere in timpul actului sexual si pot aparea infectii, mancarimi si usturimi vaginale. Evident, urmat de lipsa apetitului sexual si frigiditate.

In aceste cazuri sunt utile ovule si creme pe baza de Salvia Officinalis dar sub control medical. In creme este util si Humulus Lupulus pentru ca contine principii active cu actiune extrogenica. Vitamina E din uleiul de Germeni de Grau, uleiul de Limba Mielului, Lecitina si Spirulina rezolva cu succes deshidratarea vaginala. Vitamina E, 400 UI pe zi ar trebui luata si pe cala orala dar trebuie sa se faca atentie daca se sufera de tensiune inalta.

Durerile de cap la lobul frontal pot fi rezolvate foarte usor cu ceai de Tei. Veti rade de un remediu atat de simplu, dar faceti o cura si veti vedea!

Dureri de spate

Nu are rost sa intoxicam corpul cu medicamente pentru inlaturarea durerilor de spate!

Planta plantelor in acest caz este Coada Calului pentru actiunea sa remineralizanta si aportul de siliciu. Pe linga ceai, Coada Calului poate fi folosita si in bai de sezut. Are o puternica actiune detoxifianta!

Apoi, Medicago Sativa asociata cu Spiraea Olmaria si Ribes Nigrum sunt utile in durerile de natura inflamatoare. Un alt remediu impotriva durerilor poate fi pe baza de Vaccinium Vitis Ideae ascociat cu Harpagophytum Procumbens si Mesteacan.

Hemoroizi si varice

Este indicat sa se evite statul in picioare si expunerea la soare timp prea indelumgat.

Este indicata miscarea in fiecare zi care poate fi: mersul pe jos, pe bicicleta. Linfodrenajul, hidroterapia, folosirea incaltamintei adecvate si a ciorapilor medicali.

Se elimina alcoolul, alimentele picante, stressul si eforturile fizice indelungate.

Utile in aceste cazuri sunt: Ananas, Centella Asiatica, Vita de Vie Rosie si creme pe baza de Coada Soricelului asociata cu Urzica. Sau crema pe baza de Brusture asociat cu Coada Soricelului.

Transpiratia excesiva

Este asociata cu bufeuri de caldura. In acest caz, tinctura madre de Salvia Officinalis, 25 de picaturi de trei ori pe zi, un sfert de ora inainte de masa. Salvia este bogata in fitoextrogeni.

Alte plante utile: Vitis Vinifera, Fumaria Officinalis, Origanum Majorana, Crataegus Oxyacantha, Leonorus Cardiaca daca sunt si palpitatii cardiace. Foarte utile sunt Laptisorul de matca, Archangelica Officinalis, Eleutherococcus Senticosus si radacina de Lemn Dulce.

In schimb, Vitex Agnus Castus reduce extrogenii si mareste progesteronul.

Bufeurile sunt produse si din cauza micsorarii cantitatii de endorfine produse de celulele nervoase, endocrine si imunitare. Exercitiul fizic ajuta enorm de mult in aceasta situatie ca sa nu mai vorbim de imbunatatirea sanatatii oaselor si al sistemului cardiovascular.

Alimentatia poate fi de ajutor in acest caz. Iata o mica lista de alimente ce ar trebui consumate cit mai des, daca nu zilnic: fenicul, telina, patrunjel, soia, nuci, seminte oleaginoase, cereale integrale, mere. Uleiul de in, consumat in fiecare zi, 2 linguri pe zi ajuta foarte mult si el. Uleiul din tarate de orez care contine gamma-orizanol, sau acidul ferulic stimuleaza hipofiza si faciliteaza eliberarea endorfinelor in hipotalamus, foarte bun pentru femeile carora li s-au extirpat ovarele.

Osteoporoza

Fumatul, alcoolul si lipsa unei sarcini favorizeaza aparitia osteoporozei pe linga o alta lunga lista de motive. In cazul osteoporozei sunt utile: calciul continut in coaja de ostrica, zinc, megneziu, vitamina C, complexul B, siliciul, vitamina D. Indispensabile in acest caz sunt coada calului si soia.Evita cafeaua, tutunul, teina din ceaiul negru.

Ficatul si rinichii trebuiesc ingrijiti cit mai bine prin alimentatie si eventual ceaiuri si suplimente care ajuta aceste doua organe.

despre autor

Felicia J. Ursărescu
Felicia J. Ursărescu

Life Coach, pasionata de creștere și dezvoltare personala. In timpul liber, pictorița.

youtube

top recomandări

Newsletter